Winterzeit

von | Dez. 23, 2025 | Allgemein, Bewußtsein, Jahreskreisfest, Raunächte

Wintersonnenwende

Hast du es bemerkt, im ganzen Trubel der Vorweihnachtszeit?
Die längste Nacht des Jahres haben wir am 21.12. überschritten. Die Sonne beginnt wieder zu steigen und von Tag zu Tag wird es wieder heller.
Für viele ist das ein Aufatmen. Viele Menschen fühlen sich in der dunklen Jahreszeit nicht gut. Doch was wäre, wenn wir nicht gelernt hätten, Dunkelheit als etwas Schlechtes oder Beängstigendes zu sehen?

Im Dunkel des Mutterleibs entsteht neues Leben.
In der Dunkelheit schlafen wir und erholen uns.
Im Dunkeln ruht der Samen, bis er zu keimen beginnt.

Was wäre, wenn wir gelernt hätten, dass wir in der Dunkelheit näher mit uns in Kontakt sind? Dass wir dort Zugang zu unseren inneren Welten finden können?  Was wäre, wenn wir gelernt hätten, mit unseren Gefühlen achtsam umzugehen, wir die Offenheit und Neugierde besäßen uns unseren inneren Welten zu öffnen?

Vielleicht wäre der Dezember dann eine ruhigere Zeit. Vielleicht würden wir weniger hetzen, nicht von Geschäft zu Geschäft laufen, um Geschenke zu besorgen und alles perfekt vorzubereiten. Stattdessen hätten wir Raum für Stille und Einkehr – nach der wir uns tief im Inneren sehnen.

Vielleicht zündest du eine Kerze an. Betrachtest das Licht in Dankbarkeit und nimmst gleichzeitig die Dunkelheit wahr, die es umgibt. Spüre in dich hinein: Was macht das mit dir?
Vielleicht wird etwas ruhiger in dir. Vielleicht erkennst du, dass es beides braucht:
Licht und Dunkelheit.
Innen und außen.
Trubel und Stille

 

Ausrichtung für das neue Jahr

Zu Beginn eines neuen Jahres nehmen wir uns oft vieles vor. Wir sind offener für Veränderungen, formulieren Ziele und Wünsche. Und doch ist die Enttäuschung groß, wenn die Neujahrsvorsätze schon im Februar wieder verschwunden sind.

Für mich bedeutet Leben tägliche Veränderung. Ziele fühlen sich für mich manchmal wie Traumschlösser an – schön, aber kraftlos.
Ich probiere deshalb etwas anderes: Jeden Tag schaue ich, wie ich innerlich ausgerichtet bin. Welche Haltung lebe ich? Entspricht sie dem, was mir wirklich wichtig ist?

Oft merke ich, wie alte Muster wieder auftauchen. Dann hilft es mir, mich bewusst daran zu erinnern, wofür ich stehen möchte. Meine innere Ausrichtung trägt all das in sich, was ich in die Welt bringen will. So erschaffen wir unsere Welt – und gleichzeitig ist es eine Kunst, offen zu bleiben für das, was uns begegnet.

Raunächte

Vielleicht möchtest du in diesem Jahr die Raunächte bewusst erleben und dir jetzt Zeit für dich nehmen. Es gibt viele Rituale für diese zwölf Tage, die sich eignen, um nach innen zu schauen.
Ich glaube je freier du von Konzepten und Vorgaben bist, umso mehr werden die eigentlichen Kräfte wirken können.
Mach es dir schön und gemütlich. Ein wenig Räucherwerk, ein wenig Kerzenlicht, viel Stille, viel Rückzug, viel Ruhe.

das Unbekannte wagen

von | Nov. 30, 2025 | Allgemein, Bewußtsein, Psyche

Das Unbekannte wagen

Jeden Tag betrittst du aufs Neue das Unbekannte.
Du wachst auf, stehst auf und öffnest dich dem Tag und allem, was er mit sich bringt.
Am Abend gehst du schlafen – auch das ist ein Schritt ins Unbekannte. Wie du siehst ist uns das Unbekannte also eigentlich vertraut.

Stell dir eine frisch verschneite Landschaft vor. Der Schnee ist unberührt, keine einzige Spur ist zu sehen. Du machst deinen ersten Schritt und hinterlässt deine Spuren im Schnee.
Wie schön ist es, in eine unberührte Schneelandschaft zu treten – als Erste oder Erster.
Wie fühlt sich das für dich an? Was nimmst du wahr? Vielleicht Aufregung. Vielleicht Demut. Vielleicht etwas ganz anderes.
Was möchtest du erschaffen, ohne genau zu wissen, was daraus entsteht?
Alles ist möglich. Du kannst den Weg gestalten, wie du möchtest.

Trotzdem halten wir oft lieber am Bekannten fest. Veränderungen oder Neues fallen uns nicht immer leicht. Vielleicht geht es dir genauso, und Entscheidungen werden besonders dann schwierig, wenn sie eine Öffnung für etwas Neues bedeuten.

Und dennoch wagst du es. Es kribbelt in dir – ein Abenteuer beginnt…

Veränderung

von | Sep. 23, 2025 | Allgemein, Bewußtsein

Wie Veränderung dein Leben bereichern kann

Unser Gehirn liebt Routinen. Sie geben Sicherheit, sparen Energie und vermitteln das Gefühl, die Dinge im Griff zu haben. Strukturen, die wir uns erarbeitet haben – ob im Alltag, in Beziehungen oder im Beruf – fühlen sich stabil an. Jede Veränderung bedroht diese Stabilität.

Es gibt aber auch ein Teil in dir, der will weitergehen, das Tor aufschließen und das Neue betreten. Ich glaube im Herzen sind wir Abenteurer. Wenn wir zu lange in einer Situation an einem Ort verharren, macht es uns starr und wir sehnen uns nach Lebendigkeit.
Zu erkennen, wann es Zeit für Veränderung ist, sich eine Situation überlebt hat, braucht Mut.

Veränderung ist natürlich

Veränderung ist nicht Ausnahme, sondern Gesetz. Der Baum wirft seine Blätter ab, um im Frühjahr neu austreiben zu können. Der Fluss bleibt lebendig, weil er sich ständig bewegt.
Wir selbst verändern uns in jedem Augenblick: jede Zelle erneuert sich, jeder Atemzug ist neu.
Stillstand ist eine Illusion. Das Leben ist in Bewegung.

Wie deine erlernten Strukturen dich blockieren

Im Laufe des Lebens bauen wir Überzeugungen und Muster auf wie:
„So mache ich das immer“, „So bin ich eben“ oder „Das war schon immer so.“

Diese Strukturen sind entstanden, um uns Orientierung zu geben. Sie sind nicht darauf ausgelegt, Veränderung zu begrüßen. Im Gegenteil – sie wollen Stabilität bewahren.

Wenn wir an diesen Mustern festhalten, fühlen wir uns zwar kurzfristig sicher, langfristig aber oft starr, unlebendig oder unzufrieden.

Veränderung ist nichts, was wir vermeiden können. Wir können lernen, Veränderungen als natürlichen Teil des Lebens zu sehen, es öffnet uns für Wachstum, Freiheit und Lebendigkeit.

Was kann dir dabei helfen?

Wahrnehmen, was ist
Nimm deine Angst oder dein Zögern wahr, ohne es verändern zu wollen. Wenn Widerstand auftaucht, lerne ihn zu beobachten und neu zu entscheiden.

Kleine Schritte wagen
Veränderung muss nicht radikal sein. Manchmal reicht es, Routinen leicht zu variieren – ein anderer Weg zur Arbeit, ein neues Rezept, ein anderes Gesprächsmuster.

Vertrauen üben
Veränderung bedeutet auch Vertrauen: ins Leben, in dich selbst, in den Prozess. So wie der Baum vertraut, dass nach dem Winter ein neuer Frühling kommt. Die Natur in ihren Zyklen zu beobachten, kann dir dabei helfen.

Neue Geschichten erzählen
Anstatt zu sagen: „Ich verliere etwas“, kannst du dich fragen: „Was darf Neues entstehen?“ Jede Veränderung trägt eine Chance in sich.

Unterstützung suchen
Sprich über deine Veränderungsprozesse. Gemeinschaft macht Mut.

Hormonelle Schlüsselphasen

von | Aug. 23, 2025 | Allgemein, Bewußtsein, Burn out, Psyche, Stress

Hormonelle Schlüsselphasen im Leben einer Frau – und was Stress damit zu tun hat

Das Hormonsystem ist ein Wunderwerk der Natur und begleitet uns das ganzes Leben. Manchmal läuft es unbemerkt im Hintergrund, manchmal bestimmt es spürbar das Wohlbefinden. Besonders deutlich zeigen sich hormonelle Veränderungen in drei wichtigen Lebensphasen: Pubertät, Elternschaft und Wechseljahre.

Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir ständig funktionieren sollen – in der Schule, im Beruf, im Familienleben. Schon Jugendliche sind von Leistungsdruck betroffen. Später tragen viele Mütter die Mehrfachbelastung aus Arbeit, Haushalt und Kindererziehung. Und wenn die Wechseljahre beginnen, sind Frauen oft gleichzeitig im Job gefordert, stehen oft am Rande der Erschöpfung oder es zeigen sich Bedürfnisse, die jahrelang übergangen worden sind.

Zwar kann sich der Körper grundsätzlich gut an die verschiedenen Lebenszyklen anpassen, doch Stress erschwert diese Umstellung und bringt das Hormonsystem zusätzlich ins Ungleichgewicht.

Pubertät – alles im Aufbruch

Die Pubertät ist die erste große hormonelle Umstellung. Östrogen und Progesteron steigen an, der Zyklus setzt ein, der Körper entwickelt sich. Gleichzeitig reagiert das junge Hormonsystem empfindlich auf Stress. Häufige Folgen können Stimmungsschwankungen oder Hautprobleme sein.

In dieser Zeit stellen sich Mädchen Fragen wie:
Wer bin ich? Was macht mich aus? Wo gehöre ich hin?
Auch die körperlichen Veränderungen beschäftigen die Mädchen.

Wichtig ist, Jugendliche in dieser Phase nicht nur schulisch, sondern auch emotional zu unterstützen. Eltern können helfen, indem sie weniger auf „Funktionieren“ pochen und mehr Raum für die persönliche Entwicklung lassen und ihre Kinder in dieser Phase begleiten und unterstützen.

Elternschaft – zwischen Nähe und Überforderung

Was geschieht in uns, wenn das große Wunder der Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit bervor steht. Das sind hormonelle Ausnahmesituationen in denen Oxytocin ausgeschüttet wird, dass die Mutter-Kind-Bindung stärkt.

Der Cortisolspiegel schwankt: Einerseits bereitet er den Körper auf die Geburt vor, andererseits kann er bei dauerhaftem Stress Erschöpfung begünstigen.

Viele Eltern erleben den Balanceakt zwischen Glück und Überforderung. Schlafmangel verstärkt den Stress zusätzlich.
Deshalb ist es wichtig, Hilfe anzunehmen und bewusst kleine Pausen einzuplanen. Leider gibt es heute einen regelrechten Wettbewerb um das „perfekte Muttersein“. Hilfreicher ist es jedoch, wenn wir uns gegenseitig unterstützen, statt zu vergleichen.

Wechseljahre – das Hormonsystem im Rückzug

Zwischen Mitte 40 und Mitte 50 sinken Östrogen und Progesteron langsam ab. Diese Hormone haben lange für Stabilität gesorgt – für Stimmung, Knochen, Gefäße und Stoffwechsel.

Weniger Progesteron kann zu weniger innere Ruhe führen und schwankendes Östrogen macht uns oft emotional sensibler.

Cortisol wirkt stärker und kann Schlafstörungen, Gewichtszunahme oder Stimmungstiefs verstärken.

In dieser Lebensphase ist es wichtig, die eigenen Grenzen anzuerkennen und sich bewusst Pausen zu gönnen. Ein Nein zu anderen ist ein Ja zu sich selbst. Regelmäßige Bewegung, gezielte Stressbewältigung, soziale Kontakte und eine eiweißreiche, ausgewogene Ernährung wirken unterstützend in dieser Phase.

 

Jede hormonelle Lebensphase bringt Veränderungen mit sich.
Stress kann diese Umstellungen erschweren und das Gleichgewicht im Körper stören. Umso wichtiger ist es, in jeder Phase für Entlastung zu sorgen, einen guten Kontakt zu sich selbst zu pflegen und nicht nur zu „funktionieren“.
Die unterstützende Heilpflanze für die Frau ist der Frauenmantel (Alchemilla vulgaris).
Als Tee Kur oder als Urtinktur unterstützt sie alle hormonellen Prozesse der Frau und wirkt ausgleichend.

Lasst uns diese Phasen bewußter erleben und diese Wunder zelebrieren.

 

Stimmigkeit

von | Juli 31, 2025 | Allgemein, Bewußtsein, Psyche

Stimmigkeit – Entscheidungen, die wirklich zu dir passen

Wir versuchen oft, das Leben zu verstehen. Aber vielleicht ist das Leben nicht dafür gemacht, vollständig verstanden zu werden. Vielleicht will es gefühlt werden?

Jeden Tag treffen wir unzählige Entscheidungen. Wie geht es dir damit? Fällt es dir leicht, klar zu wissen, was für dich richtig ist?

Ich glaube, dass wir alle fühlen, was stimmig für uns ist. Aber hast du gelernt, auf dieses Gefühl zu hören? Vielleicht kennst du Situationen, in denen du eine Entscheidung getroffen hast, die sich im Nachhinein einfach nicht „richtig“ anfühlte – obwohl sie vielleicht vernünftig erschien.

Viele von uns treffen Entscheidungen auf der Ebene des Verstandes. Oft steckt dahinter die Angst, die Kontrolle zu verlieren.

Was bedeutet Stimmigkeit eigentlich?

Stimmigkeit entsteht, wenn Kopf, Herz und Bauch in Verbindung sind. Es ist mehr als ein Bauchgefühl – es ist ein Zusammenspiel aus innerem Wissen, körperlichem Empfinden und emotionaler Klarheit.

Stimmigkeit fühlt sich nicht immer angenehm an – manchmal führt sie uns zu unbequemen Entscheidungen. Aber sie fühlt sich richtig an. Und das macht den Unterschied.

Wie kannst du Stimmigkeit spüren?

Das Erspüren von Stimmigkeit ist keine Technik, sondern ein Prozess des Zuhörens.
Es beginnt damit, dass wir langsamer werden, Innehalten, still werden und den Körper wahrnehmen.

Eine kleine Übung:

  • Sag dir innerlich: „Das Leben ist schwer.“
    Spür genau hin: Fühlst du Enge oder Weite? Ist es hell oder dunkel?
  • Dann sag dir: „Das Leben ist eine Freude.“
    Was verändert sich jetzt?

Der Körper reagiert feiner, als der Verstand es oft wahrhaben will. Diese feinen Impulse zu bemerken und ernst zu nehmen helfen dir dabei, ein für dich stimmiges Leben zu leben.

Der Mut zur stimmigen Entscheidung

Stimmige Entscheidungen zu treffen, erfordert Mut. Sie bedeuten nicht, kopflos zu handeln, sondern sich ehrlich mit sich selbst zu verbinden.

Nicht jede starke Emotion ist automatisch Stimmigkeit. Aufregung kann sich anfühlen wie ein Ja – und doch ist es nicht immer eins. Es braucht Übung, Geduld und Ehrlichkeit mit dir selbst.

Warum ist das wichtig?

Weil wir sonst Entscheidungen treffen, die nicht wirklich zu uns passen.
Weil wir dann ein Leben führen, das von außen gut aussieht – sich aber innen leer anfühlt.

Stimmigkeit ist nicht immer bequem. Aber sie führt dich auf einen Weg, der wirklich deiner ist. Und das ist es doch, was wir alle letztlich suchen:
Ein Leben in Verbindung mit uns selbst.

Die Kunst der Wahrnehmung

von | Juli 1, 2025 | Allgemein, Bewußtsein, Psyche

Wahrnehmung ist mehr als Sehen oder Hören

Ich beobachte überall Menschen mit dem Handy in der Hand, ob sie in einem Café sitzen, beim Einkaufen, beim über die Straße gehen, beim Fahrrad oder Auto fahren und sogar im Gespräch mit anderen. In mir entsteht ein Bild von einem Menschen, der mehr und mehr in der digitalen Welt verschwindet.

Was ist mit den kostbaren Alltagsmomenten, spontanen Beobachtungen und Begegnungen, einem Lächeln im Vorbeigehen, dem Gesang eines Vogels zu lauschen oder das Spiel von Licht und Schatten zu beobachten?

Ich vermisse das! Ich vermisse es Menschen zu sehen, die sich begegnen, die sich wahrnehmen, die miteinander sprechen und die Schönheit der Natur erkennen.

Wirkliche Wahrnehmung ist ein Akt der Verbindung – zwischen dir und der Welt, zwischen deinem Inneren und dem, was um dich geschieht.
Es geht nicht nur darum, Informationen aufzunehmen. Es geht darum, innezuhalten. Hinzuhören. Hinzusehen. Das Wahrgenommene wirken zu lassen.

Denn echte Wahrnehmung verändert dich. Sie bringt Klarheit, Präsenz und Tiefe in dein Leben. Sie macht dich wacher, aufmerksamer – und menschlicher.

Beobachten – die stille Kraft in dir

Beobachten ist kein bloßes Sehen. Es ist das bewusste, urteilsfreie Dasein im Moment.
Wenn du lernst, nicht nur zu funktionieren, sondern zu beobachten – dich selbst, deine Gedanken, deine Emotionen – entsteht ein neuer innerer Raum.

Ein Raum, in dem du nicht mehr getrieben wirst, sondern selbst steuerst.
Ein Raum, aus dem heraus du gelassener und klarer wirst. Hier stärkst du einen ehrlichen Kontakt zu dir und steigst aus dem Drama des Lebens aus.

Wahrnehmen ist ein Akt der Liebe

Bewusstes Wahrnehmen und Beobachten bringt dich zurück zu dir – in einen Raum, der ruhig, klar und offen ist.
In einer Welt, die laut, schnell und voll ist, ist diese Fähigkeit wie ein innerer Kompass.
Je mehr du beobachtest statt nur reagierst, desto mehr wächst deine Freiheit – in Gedanken, Gefühlen und Handlungen.

Du musst nichts „leisten“, um bewusst wahrzunehmen.
Du bist einfach wieder anwesend.