Selbstverantwortung

von | März 31, 2026 | Allgemein, Bewußtsein

Selbstverantwortung

Die digitale Welt und der Verlust von Eigenverantwortung

Durch die Digitalisierung wird uns immer mehr abgenommen. Das hat Vorteile kann aber auch dazuführen, dass vieles für uns organisiert, entschieden oder vorgegeben wird. Dadurch kann selbstständiges Denken, kreatives Wirken und auch der echte Austausch mit anderen verloren gehen.
Meinungsaustausch ist schwieriger geworden, doch notwendig, um miteinander ins Gespräch zu kommen und sich bewusst eine eigene Meinung zu bilden.
Gelingt uns das nicht, erschaffen wir uns ein inneres und äußeres Feld voller Abhängigkeiten, Unsicherheiten und Ängsten.

Verantwortung kannst du nicht abgeben

Am Ende ist trotzdem jeder für sich selbst und sein Leben verantwortlich, für alle Entscheidungen, die du triffst oder nicht triffst. Das kannst du nicht dauerhaft an andere Menschen, Systeme oder Autoritäten abgeben, dies gilt ganz besonders für dein höchstes Gut: deine Gesundheit

Was bedeutet das?

Selbstverantwortung bedeutet eine bewusste und aktive Rolle in Bezug auf die eigene Gesundheit einzunehmen.
Bist du mit deinem Körper verbunden?
Beschäftigst du dich mit einer gesunden Lebensweise?
Du bist Hüter oder Hüterin deines Körpers. Wir alle sind im Ursprung auch Hüter dieser Erde. Wie im Kleinen so im Großen.

Wir alle verfügen über Selbstheilungskräfte. Unser Körper ist nicht nur anfällig und verletzlich. Er ist auch intelligent, anpassungsfähig und auf Heilung ausgerichtet. Viele Menschen haben jedoch den Zugang zu dieser inneren Kraft verloren oder nie wirklich gelernt, ihr zu vertrauen. Dabei vergessen wir leicht, dass auch wir selbst eine entscheidende Rolle in unserem Heilungs- und Gesundheitsprozess spielen.

Wenn eine schwere Diagnose ins Leben tritt

Stell dir vor, du bekommst die Diagnose einer schwerwiegenden Erkrankung. Wahrscheinlich bist du im ersten Moment geschockt. Vielleicht bist du von Angst, Verzweiflung oder Hilflosigkeit erfasst. Das ist menschlich und völlig nachvollziehbar. Doch stell dir nun vor, du würdest dich nicht nur als ausgeliefert empfinden, sondern als selbstermächtigtes Wesen. Ein Mensch, der weiß, dass das Leben endlich ist und das die innere Haltung, Wissen und Vertrauen eine wichtige Rolle spielen, wird sehr wahrscheinlich mit einer solchen Situation anders umgehen können. Vielleicht verfällst du nicht so leicht in eine Angststarre und kannst Therapieempfehlungen ruhiger betrachten, Fragen stellen und dies aus unterschiedlichen Perspektiven betrachten.

Selbstverantwortung ist keine Garantie für Heilung. Nicht alles liegt in unserer Hand. Es bedeutet, sich selbst nicht zu verlieren, wenn es ernst wird. Natürlich brauchen wir medizinisches Wissen und professionelle Begleitung. Doch viele Menschen geben nicht nur Verantwortung ab – sie geben auch ihr eigenes Gespür, ihre innere Stimme und ihre Entscheidungsfähigkeit ab.

Eine innere Weisheit in dir sorgt für dich in jeder Sekunde, um dein Wohl zu erhalten. Lerne dieser Weisheit zu vertrauen und deinen Körper zu schätzen.

Innere Haltung

von | Feb. 17, 2026 | Allgemein, Bewußtsein, Persönlichkeitsentwicklung, Psyche

Die innere Haltung – offen, im Vertrauen, empfangend

Hast du dich schon einmal gefragt, mit welcher inneren Haltung du durchs Leben gehst und anderen Menschen begegnest? Und ist dir bewusst, wie stark diese Haltung dein Leben und dein Gegenüber beeinflusst?

Vielleicht bist du geprägt von deinen Erfahrungen, erlernten Verhaltensmustern und Gewohnheiten, die sich in deiner inneren Haltung ausdrücken. Wir können alles zu jederzeit verändern, wenn wir das wollen. Dies gibt dir die Möglichkeit bewusst dein Leben zu gestalten, eine Bereicherung für dein Umfeld zu sein und neue Möglichkeiten entstehen lassen.

Innere Ausrichtung

Im Frühling kannst du gut beobachten, wie Pflanzen aus der Erde wachsen. Ein kleiner Keimling durchbricht voller Vertrauen den Boden. Er ist zart und verletzlich und öffnet sich dem Leben, ohne zu wissen, was ihn erwartet. Er streckt sich dem Licht entgegen und nimmt Wasser auf. In seinem Inneren trägt er eine natürliche Ausrichtung, eine Art inneres Wissen, das ihn wachsen lässt.

Ohne zu zögern, folgt der Keimling dem Impuls: zu wachsen, sich zu entfalten, zu blühen und zu reifen.

Was würde passieren, wenn der Keimling sich verschließen oder zurückhalten würde? Oder wenn er zu schnell wachsen wollte? Vielleicht würde er den richtigen Moment verpassen, um ans Licht zu kommen. Vielleicht wären seine Wurzeln nicht stark genug, um ihm Halt zu geben. Es braucht Zeit, passende Bedingungen und eine gute Versorgung mit Nährstoffen.
Auch wir sind auf gute Bedingungen angewiesen, die uns dabei unterstützen dem eigenen Inneren zu folgen.

Wie gut bist du mit dir in Kontakt?

Die Fähigkeit gut mit dir selbst und deinen Bedürfnissen in Kontakt zu sein, ermöglicht es dir innerlich zu wachsen, ein unterstützendes Umfeld zu schaffen und dein Leben bewusst gestalten.

Übung: Offen und präsent sein

Suche dir einen ruhigen Ort in der Natur, an dem du ungestört bist.
Stelle dich vor einen Baum, mehreren Bäumen oder Pflanzen.

Öffne deine Arme weit. Spüre bewusst den Kontakt deiner Füße mit dem Boden – wenn möglich barfuß. Nimm wahr, wie die Erde dich trägt.

Stell dir vor: Du schaust die Bäume und Pflanzen an und gleichzeitig zeigst du dich, sie nehmen auch dich wahr. Du zeigst dich so, wie du gerade bist.

Bleibe einen Moment in dieser Haltung. Nimm dabei deinen Körper wahr und bleibe präsent.
Wie fühlt sich das an?

Diese Übung lädt dich ein, präsent zu sein:

  • präsent für den Moment
  • präsent für dein Gegenüber
  • präsent für das Leben

Und gleichzeitig bei dir selbst zu bleiben.
Dich nicht zu verlieren. Dich nicht zu verschließen.
Sondern innerlich weit und offen zu werden.

Selbstwert

von | Jan. 21, 2026 | Bewußtsein, Psyche

Wo stehen wir?

Selbstwert ist eine der zentralen Säulen unserer psychischen Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Doch erstaunlich viele Menschen erkennen ihren eigenen Wert nicht. Gesellschaftliche Erwartungen, Leistungsdruck, Vergleiche mit anderen und negativen Erfahrungen können das Selbstbild verzerren und zu einem Gefühl der Unzulänglichkeit führen.

Wir sind der Überzeugung wir müssten erst etwas leisten, um jemand zu sein. Interessanterweise will dieses Spiel keiner spielen und doch tun wir es, oft unbewußt.

Wo kommen wir her?

Indigene Völker, die in enger Verbindung mit der Natur leben, scheinen solche Herausforderungen oft nicht in gleichem Maße zu kennen. In ihrer Weltanschauung ist der Mensch nicht isoliert, sondern Teil eines größeren Ganzen – eines Netzwerks aus Erde, Himmel, Tieren und Pflanzen. Dieses tiefe Eingebundensein vermittelt ein Grundgefühl von Wert und Zugehörigkeit, das nicht an äußere Leistungen oder gesellschaftliche Normen gekoppelt ist.

In solchen Kulturen wird oft der individuelle Beitrag zur Gemeinschaft geschätzt, und Wertschätzung entsteht durch das Sein, nicht durch das Tun. Die Natur selbst wird als Spiegel der eigenen Existenz betrachtet: Wie jeder Baum, jeder Fluss und jeder Stern einen Platz im Universum hat, so hat auch jeder Mensch seine Daseinsberechtigung – einfach, weil er existiert.

Wie kann es gehen?

Vielleicht liegt ein Teil der Antwort auf unsere modernen Selbstwertprobleme in der Rückbesinnung auf diese universellen Zusammenhänge. Wenn wir erkennen, dass unser Wert nicht von äußerlichen Faktoren abhängt, sondern aus unserer bloßen Existenz entspringt, können wir uns mit einer neuen Tiefe annehmen. In der Verbindung zur Natur, zur Gemeinschaft und zu uns selbst liegt möglicherweise der Schlüssel, unser eigenes Licht wieder zu sehen.

Wenn ich nachts in den Sternenhimmel schaue, mich in die Dunkelheit hinein sinken lasse und diese Stille wahrnehme, fühle ich mich verbunden, voller Demut und Glück, ein Teil davon zu sein. Da gibt es keine Zweifel, alles ist und ich bin.

Winterzeit

von | Dez. 23, 2025 | Allgemein, Bewußtsein, Jahreskreisfest, Raunächte

Wintersonnenwende

Hast du es bemerkt, im ganzen Trubel der Vorweihnachtszeit?
Die längste Nacht des Jahres haben wir am 21.12. überschritten. Die Sonne beginnt wieder zu steigen und von Tag zu Tag wird es wieder heller.
Für viele ist das ein Aufatmen. Viele Menschen fühlen sich in der dunklen Jahreszeit nicht gut. Doch was wäre, wenn wir nicht gelernt hätten, Dunkelheit als etwas Schlechtes oder Beängstigendes zu sehen?

Im Dunkel des Mutterleibs entsteht neues Leben.
In der Dunkelheit schlafen wir und erholen uns.
Im Dunkeln ruht der Samen, bis er zu keimen beginnt.

Was wäre, wenn wir gelernt hätten, dass wir in der Dunkelheit näher mit uns in Kontakt sind? Dass wir dort Zugang zu unseren inneren Welten finden können?  Was wäre, wenn wir gelernt hätten, mit unseren Gefühlen achtsam umzugehen, wir die Offenheit und Neugierde besäßen uns unseren inneren Welten zu öffnen?

Vielleicht wäre der Dezember dann eine ruhigere Zeit. Vielleicht würden wir weniger hetzen, nicht von Geschäft zu Geschäft laufen, um Geschenke zu besorgen und alles perfekt vorzubereiten. Stattdessen hätten wir Raum für Stille und Einkehr – nach der wir uns tief im Inneren sehnen.

Vielleicht zündest du eine Kerze an. Betrachtest das Licht in Dankbarkeit und nimmst gleichzeitig die Dunkelheit wahr, die es umgibt. Spüre in dich hinein: Was macht das mit dir?
Vielleicht wird etwas ruhiger in dir. Vielleicht erkennst du, dass es beides braucht:
Licht und Dunkelheit.
Innen und außen.
Trubel und Stille

 

Ausrichtung für das neue Jahr

Zu Beginn eines neuen Jahres nehmen wir uns oft vieles vor. Wir sind offener für Veränderungen, formulieren Ziele und Wünsche. Und doch ist die Enttäuschung groß, wenn die Neujahrsvorsätze schon im Februar wieder verschwunden sind.

Für mich bedeutet Leben tägliche Veränderung. Ziele fühlen sich für mich manchmal wie Traumschlösser an – schön, aber kraftlos.
Ich probiere deshalb etwas anderes: Jeden Tag schaue ich, wie ich innerlich ausgerichtet bin. Welche Haltung lebe ich? Entspricht sie dem, was mir wirklich wichtig ist?

Oft merke ich, wie alte Muster wieder auftauchen. Dann hilft es mir, mich bewusst daran zu erinnern, wofür ich stehen möchte. Meine innere Ausrichtung trägt all das in sich, was ich in die Welt bringen will. So erschaffen wir unsere Welt – und gleichzeitig ist es eine Kunst, offen zu bleiben für das, was uns begegnet.

Raunächte

Vielleicht möchtest du in diesem Jahr die Raunächte bewusst erleben und dir jetzt Zeit für dich nehmen. Es gibt viele Rituale für diese zwölf Tage, die sich eignen, um nach innen zu schauen.
Ich glaube je freier du von Konzepten und Vorgaben bist, umso mehr werden die eigentlichen Kräfte wirken können.
Mach es dir schön und gemütlich. Ein wenig Räucherwerk, ein wenig Kerzenlicht, viel Stille, viel Rückzug, viel Ruhe.

das Unbekannte wagen

von | Nov. 30, 2025 | Allgemein, Bewußtsein, Psyche

Das Unbekannte wagen

Jeden Tag betrittst du aufs Neue das Unbekannte.
Du wachst auf, stehst auf und öffnest dich dem Tag und allem, was er mit sich bringt.
Am Abend gehst du schlafen – auch das ist ein Schritt ins Unbekannte. Wie du siehst ist uns das Unbekannte also eigentlich vertraut.

Stell dir eine frisch verschneite Landschaft vor. Der Schnee ist unberührt, keine einzige Spur ist zu sehen. Du machst deinen ersten Schritt und hinterlässt deine Spuren im Schnee.
Wie schön ist es, in eine unberührte Schneelandschaft zu treten – als Erste oder Erster.
Wie fühlt sich das für dich an? Was nimmst du wahr? Vielleicht Aufregung. Vielleicht Demut. Vielleicht etwas ganz anderes.
Was möchtest du erschaffen, ohne genau zu wissen, was daraus entsteht?
Alles ist möglich. Du kannst den Weg gestalten, wie du möchtest.

Trotzdem halten wir oft lieber am Bekannten fest. Veränderungen oder Neues fallen uns nicht immer leicht. Vielleicht geht es dir genauso, und Entscheidungen werden besonders dann schwierig, wenn sie eine Öffnung für etwas Neues bedeuten.

Und dennoch wagst du es. Es kribbelt in dir – ein Abenteuer beginnt…

Überforderung der Seele

von | Okt. 19, 2025 | Bewußtsein, Burn out, Psyche

Depression, psychosomatische Beschwerden
und chronische Anspannung

Menschen, die unter Depression leiden, berichten oft von einem Nichtfühlen.
Es kann sein, dass Menschen, die eine Depression entwickeln, für längere Zeit unter chronischen oder überwältigenden Stresssituationen leiden oder litten.
Wenn emotionale Regulation nicht ausreichend erlernt wurde, können Gefühle überfordernd wirken und schwer bewusst wahrnehmbar sein.

Aus Sicht der Körperzentrierten Psychotherapie

Die körperzentrierte Psychotherapie betont die untrennbare Verbindung zwischen Körper und Psyche. Sie geht davon aus, dass emotionale Erfahrungen im Geist und im Körper gespeichert werden. Depression wird als ein komplexes Zusammenspiel von seelischen und körperlichen Prozessen verstanden.

Der Körper und Emotionen

Gefühle, wie Traurigkeit, Angst oder Überforderung, können sich im Körper manifestieren. Verspannungen, chronische Müdigkeit oder ein Gefühl der Schwere sind häufige körperliche Begleiterscheinungen einer Depression. Langanhaltender Stress verändert hormonelle Regelkreise, z. B. den Cortisolspiegel, und beeinflusst so auch das emotionale Befinden. Oft verändert sich unbewusst unsere Atmung, die Körperhaltung oder unsere Bewegungsmuster.

Kontakt zum Körper

Unser Körper ist eine Ressource und Schlüssel zur Heilung. Durch die Wahrnehmung und Integration körperlicher Empfindungen können tief liegende emotionale Muster einen Ausdruck finden.

Was kann helfen?

Es braucht die Bereitschaft körperliche Empfindungen bewusst wahrzunehmen und zu benennen. Oft sind es die einfachen Dinge, die helfen.
Es ist ein Anhalten und Still werden. Präsent sein im Moment. Es gibt nichts zu tun.
Etwas in dir atmet und du nimmst deinen Körper wahr. Durch Achtsamkeitsübungen wird eine Verbindung zwischen Körper und Gefühlen hergestellt. Atemtechniken und gezielte Entspannungsübungen unterstützen dabei, Spannungen zu lösen und den Körper zu beruhigen, was zu einer Reduktion von depressiven Symptomen beitragen kann. Körperorientierte Bewegungstherapien, wie Tanzen, Feldenkrais, Yoga, Tai Chi oder Qi Gong, ermöglichen es, Emotionen auszudrücken und festgehaltene emotionale Blockaden zu lösen.

Die Natur wirkt auf mehreren Ebenen regulierend und heilend. Allein nur das Sein im Wald, die Naturgeräusche, die frische Luft und das Grün stimulieren unseren Ruhe Nerv. Das Stresshormon sinkt, der Blutdruck stabilisiert sich und die Herzfrequenz beruhigt sich. In der Natur sind wir present und im Hier und Jetzt. Wir werden achtsamer und lebendiger. Die Natur erinnert uns an Zyklen (Wachstum, Vergehen, Erneuerung) – das hilft, auch eigene Emotionen als etwas Natürliches anzunehmen.

Bei allen Formen der Depression empfehle ich professionelle Hilfe zu holen und sich begleiten zu lassen. Der Heilungsweg ist ein Prozeß. Es braucht Zeit.
Gemeinschaft ist eine sehr starke Ressource. Betroffene ziehen sich oft zurück. Hilfreich ist es zu lernen, wieder mehr in Kontakt zu sein und eine Gesellschaft aufzubauen, die sich unterstützt.
Wenn du jemanden kennst, der unter Depression leidet, unterstütze ihn dabei sich Hilfe zu suchen, da auch dieser Gang für Betroffene oft kaum machbar erscheint.